Regeneracja to niezwykle istotna kwestia dla naszego organizmu, szczególnie jeśli mówimy o budowaniu masy mięśniowej. Podczas treningu nasze włókna mięśniowe ulegają mikrouszkodzeniom, które z kolei naprawiane są podczas odpoczynku. Na szybkość regeneracji i jej wydajność wpływa spora ilość czynników i warto mieć o nich pojęcie, by poprawić swoje wyniki na siłowni. Dzięki takiej wiedzy będziemy również w stanie uzyskać je szybciej, a sporo z nas przecież tego właśnie chce.
Wpływ diety
Najważniejsza jest dieta. Dostarczanie organizmowi wszelkich niezbędnych składników odżywczych jest kluczem do tego, by mięśnie mogły się szybciej regenerować. Zarówno budulec – białko jak i źródła energii – węglowodany oraz tłuszcze powinny być spożywane w odpowiednich ilościach. Nie sposób nie wspomnieć również o śnie, który też jest sprawą niezwykle ważną. To właśnie podczas snu nasz organizm regeneruje się najszybciej, więc im dłużej śpimy, tym lepiej dla naszych mięśni, sylwetki i samopoczucia.
Suplementacja
Dopełnieniem tego wszystkiego będą również suplementy diety. Wiele z nich ma bezpośredni wpływ na naszą regenerację, więc warto się nimi zainteresować. Świetnym przykładem jest tutaj chociażby ZMA, czyli połączenie magnezu, cynku oraz witaminy B6. Suplement ten ma również wpływ na jakość naszego snu, więc może okazać się on idealnym rozwiązaniem dla wielu osób. Warto też łączyć ze sobą różne suplementy, ponieważ wzmacnia to często ich działanie, dzięki czemu my sami możemy zauważyć szybsze i trwalsze efekty.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz